En solo 15 minutos al día, podemos mejorar la flexibilidad y disfrutar de un mayor equilibrio, mejor capacidad para realizar tareas de la vida cotidiana y experimentar menos dolores articulares y musculares.
La técnica que utilicemos es importante, ya que hacer estiramientos estáticos justo antes de un entrenamiento podría reducir su fuerza muscular.
En cambio, podemos practicar estos estiramientos en algún momento aparte de nuestra rutina de ejercicios.
Es útil terminar el entrenamiento con un rodillo de espuma, ya que también ayuda a mejorar la flexibilidad, imita los tratamientos de liberación miofascial y mejora el flujo de sangre al área trabajada; la investigación demuestra que reduce la rigidez arterial, mejora el equilibrio y aumenta la flexibilidad.
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